Geländelauf in freier Natur
Trailrunning
Du fühlst dich in den Bergen zu Hause? Liebst es, deinen Körper zu fordern, deine Kraft zu spüren und die Zeit im Freien zu nutzen? Dann wirst du beim Trailrunning in den Bergen Glücksmomente erleben! Egal, ob auf Wald-, Wiesen- oder Schotterwegen, in der Natur Garmisch-Partenkirchens ist Abwechslung garantiert!
Trailrunning einfach erklärt: Laufen auf Pfaden in der freien Natur. Dort, wo befestigte Wanderwege aufhören. Mal bergauf, dann bergab, erst Schotter, dann weiches Moos und zwischendurch ein kleines Hindernis zum Überspringen ... Trailrunning bedeutet sportliche Anstrengung und jede Menge Spaß!
ENTDECKE UNZÄHLIGE TRAILRUNNING-STRECKEN IN DEN BERGEN!
Von technisch anspruchsvollen und konditionsfordernden Touren bis hin zu leichten Trails für Neulinge. Nachfolgend findest du eine kleine Auswahl der schönsten Touren in Garmisch-Partenkirchen. Alternativ kannst du dir hier im Tourenplaner ganz einfach deine Lieblingstour individuell zusammen stellen!
EVENTS, CAMPS & LAUFGRUPPEN IN GAPA
Du möchtest deine Zeit mit anderen Trailrun-Begeisterten messen? Oder bei Deutschlands größtem Trailrun-Event teilnehmen? Hier findest du alle Events, Camps und Laufgruppen, die in Garmisch-Partenkirchen stattfinden und angeboten werden.
ZUGSPITZ ULTRATRAIL
Vom 14. bis 15. Juni 2024 feiert der SALOMON Zugspitz Ultratrail powered by LEDLENSER sein 12-jähriges Bestehen. Sechs Streckenlängen von 25,6 bis 103 Kilometer rund um die Zugspitze werden bei Deutschlands größtem Trailrun-Event angeboten.
TRANSALPINE RUN
Alle 2 Jahre ist Garmisch-Partenkirchen Startort des Transalpine Run. 300 Teams starten jährlich zu einem der letzten großen Abenteuer, der Alpenüberquerung zu Fuß - Entweder im Zweier-Team oder Solo!
GAP PUB RUN
Du bist sportlich, triffst gern andere Leute und genießt abends gerne ein kühles Getränk? Dann bist Du beim GAP Pub Run genau richtig! Der GAP Pub Run ist ein wöchentlicher Lauftreff in Garmisch-Partenkirchen, der von Sport Conrad zusammen mit einem örtlichen Running-Guide organisiert wird. Treffen - Laufen - Trinken!!
Q&A: Alles rund um das Thema Trailrunning
Was ist deine Motivation für deinen ersten Trailrun? Abnehmen? Das Panorama genießen? Du bist auf der Suche nach neuen sportlichen Herausforderungen? Egal was deine Motivation ist, halte sie aufrecht indem du dir am besten ein Bild von deinem Ziel ausdruckst und neben dein Bett hängst. Somit wachst du jeden Tag mit deinem Ziel vor Augen auf.
Dein Körper funktioniert ähnlich wie ein Automotor. Tankst du den falschen Kraftstoff geht der Motor kaputt. Genauso verhält es sich mit unserem Körper. Ernährst du dich überwiegend von Fast Food und sehr fettigem Essen, so kann auch dein Körper keine richtige Leistung mehr bringen. Das hat natürlich auch Auswirkungen auf deine Trailrun Performance. Achte deshalb auf eine ausgewogene Ernährung. Auf deinen Trails verbrennst du ordentlich Kalorien, führe deinem Körper dementsprechend hochwertige Kalorien wieder zu, beispielsweise Nudeln, Reis oder Kartoffeln. Versuche jeden Tag ein wenig frisches Obst und Gemüse zu essen. Für deine Hauptmahlzeiten kannst du dir folgende Faustregel merken: 1/3 Eiweiß (Fisch, Fleisch, Soja etc.), 1/3 Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln...), 1/3 Gemüse (Paprika, Karotte, Spargel....).
Nach dem Sport ist es wichtig die verbrauchten und herausgeschwitzten Mineralien wieder dem Körper zuzuführen. Dafür eignet sich neben isotonischen Sportgetränken natürlich auch der Genuss eines eiskalten alkoholfreien Bieres.
Aufwärmen ist wichtig, denn du signalisierst damit deinem Körper, dass eine Anstrengung auf ihn zukommt und dass sich gewisse Stoffwechselprozesse anpassen müssen. Außerdem dient das Aufwärmen der Verletzungsprophylaxe. Selbst für eine so einfache Bewegung wie Laufen ist ein allgemeines Aufwärmprogramm entscheidend für das Lauferlebnis.
Das Schöne am Trailrunning ist die Variation und die Vielseitigkeit die dieser Sport bietet. Klar geht es überwiegend ums Laufen, aber durch die unterschiedlichsten Untergründe von Schotter, Waldboden, Wurzeln etc. musst du dich ständig an den Untergrund anpassen und kommst durch unsere Panoramatouren an Orte mit wunderschönen Ausblicken.
